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脳が若返る睡眠習慣術
朝スッキリに変わる３つの法則
2026年2月15日（日）オンライン参加・録画動画視聴
LINEで問合せ
参加申込みへ
お申し込み受付中！
今回の朝活オンラインは、
・睡眠改善コーチ
・脳活×睡眠×ごきげん脳コーチ
・記憶力トレーニング講師
榎本 光恵（えのもと あきえ）さんが講師

テーマは
「脳が若返る睡眠習慣術
　朝スッキリに変わる3つの法則」

睡眠で脳を整える3つの法則を
わかりやすく解説。
今夜から実践できる習慣で、
朝のスッキリ感・集中力・心の安定が
自然に高まる90分講座です。

みなさまの参加申込み
お待ちしています。
私たちの脳は、
眠っている間に
「老廃物のクリーニング」
「感情のリセット」
「記憶の整理」など、
日中のパフォーマンスに直結する
大切な働きをしています。

しかし、寝つきの悪さや浅い眠り、
夜中の覚醒などでこの働きが弱まると、
翌朝のだるさや集中力の低下、
気分の不安定さとして表れてしまいます。

今回の講座では、
脳の専門的な働きをやさしく紐解きながら、
「睡眠の質を左右する3つの法則」を紹介します。

難しい理屈ではなく、
今夜から無理なく続けられる
“習慣の作り方”にフォーカス。

朝のスッキリ感を取り戻し、
1日のスタートが軽くなるための
実践ポイントを丁寧にお伝えします。

また、脳が若返る睡眠には、
特別なテクニックよりも
「順番」と「タイミング」が重要。

体温・光・思考の使い方など、
ほんの少しの工夫で眠りが変化し、
翌日のパフォーマンスが確実に高まります。

講座後は、
睡眠に対する不安や疑問がクリアになり、
自分に合った改善ステップが見つかるはずです。

朝の気分や集中力を整え、
もっと健やかな毎日を送りたい方に
ぴったりの内容です。

ぜひ一緒に、
“脳がよろこぶ眠り方”を
身につけてみませんか。

みなさんの参加申込み、
お待ちしています。

お伝えする内容

  • 脳が若返る睡眠のメカニズム（記憶・自律神経・脳の掃除）
  • 朝スッキリに変わる「今夜からできる3つの習慣」
  • 睡眠の質を下げる落とし穴と、正しい改善ポイント
  • 40代以降が特に気をつけたい“睡眠とホルモン変化”のポイント
  • ぐっすりを習慣化するための、続けやすい行動ステップ
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

このような方におすすめ

  • 朝スッキリ起きられず、1日のスタートが重い方
  • 寝ても疲れが取れず、日中の集中力が続かない方
  • 年齢とともに睡眠の質が落ちてきたと感じる40代以降の方
  • メンタルの揺れ・自律神経の乱れが気になる方
  • “脳のメンテナンス”を通して自分を整えたい方
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

講師紹介

榎本 光恵（えのもと あきえ）さん
・睡眠改善コーチ
・脳活×睡眠×ごきげん脳コーチ
・記憶力トレーニング講師

記憶力・集中力・自己肯定感を高める「アクティブ・ブレイン・プログラム」講師として9年。特に40代以降の女性の、脳の使い方を変えて人生を好転させるサポートを行ってきました。
さらに、自身の不眠克服をきっかけに、睡眠改善を“脳のメンテナンス”として再定義。人生を整える！睡眠改善コーチとして、脳科学と生活習慣を組み合わせた独自メソッドを提供しています。
「目覚めが変われば、人生が変わる」を合言葉に、ぐっすり眠れる身体づくりと、朝から気分よく過ごせる脳の整え方をお伝えする講座や個人セッションを行っています。

開催概要

日 時
 2026年2月15日(日) 8:00～9:30
オンライン
参加方法
Zoomを使用します。お申し込み後、すぐに自動返信メールが届きます。メール内にZoomのURLが記載されています。
録画動画
視聴方法
申込み時に入力されたメールアドレスあてに、2月18日までに動画視聴できる情報をお送りします。なお、動画視聴期間は2026年6月30日までとさせていただきます（オンライン参加の方にも送ります）。
参加費
2000円（クレジットカード、PayPal決済、コンビニ決済に対応）
日 時
2023年10月7日(土) 8:00～9:30
※終了後30分程度 交流タイムあり

申込みの流れ

Step
1
参加費のお支払い
予定している参加方法にてお申し込みをお願いします（お申し込み後、参加方法の変更は可能です）
Step
2
申込み確認メールの受取り
申込み時に入力されたメールアドレスあてに、すぐに自動返信メールが届きます。
Step
3
当日
自動返信メールに記載されたZoomのURLにて接続してください。
Step
4
動画の受取り
申込み時に入力されたメールアドレスあてに、動画視聴できる情報をお送りします。
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

申込み

ご安心ください

人数の目安を知りたいので申込みボタンを分けていますが、どちらに申込みされても、オンライン参加と録画動画視聴の情報を送ります。

よくある質問

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

  • オンライン参加：カメラオフで参加してもいいですか？

    カメラオフでもご参加いただけます。

  • オンライン参加：途中参加は可能ですか？

    できるだけ８時からの参加がおすすめですが、ご都合が悪い場合、途中参加は可能です。

  • 録画動画視聴：動画は繰り返し視聴できますか？

    視聴期限内、パソコン・スマートフォンなどで、何度でも視聴ができます。

  • オンライン参加から録画動画視聴への変更（その逆も）は可能ですか？

    可能です。事前のご連絡は不要です。

  • オンライン参加でも録画動画視聴は可能ですか？

    参加方法に関係なく、すべての方に録画動画視聴の情報を送ります（追加料金もありません）。

  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

お問い合わせ

お問い合わせは以下あてにお願いします
LINEで問合せ（おすすめ）
メールで問合せ
主催者 朝活ネットワーク富山
電話 050-3591-0987
メール asakatsu.toyama@gmail.com
ホームページ http://asakatsutoyama.net/
LINE公式 https://line.me/R/ti/p/%40asakatsu
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